マタニティブルーズにならないように。産後気を付けたこと２

2：睡眠不足対策

【お昼寝時間確保と就寝時間の見直し】

睡眠不足は子育て中は良くない！と実感しています。

というのも、次男出産前も

仕事と家事で睡眠不足になっているときは

長男にイライラしてしまうことが多かったのです。

なので、次男出産後は特に

睡眠時間を確保することを意識していました。

◎長男が保育園に行っている間は

　次男と一緒に昼寝をする

◎昼寝をしていて家事ができなくてもOK！

　 洗濯と掃除機ができればよし。食事は手抜きでもOK！

◎夜は長男と一緒に20時頃にはベッドに入る

この３つを意識して実行。

夜20時に寝ると

夫とは朝しか会話をする時間がなかったですが

今は体調優先、と思い

とにかく寝る時間を確保しました。

昼寝をしていて家事ができなくてもOKにして

特に食事は手を抜きました。

チルドのお惣菜や冷凍食品がたくさん食卓に並んでいますが

長男もよろこんで食べてくれているし

（ママの手料理より味がしっかりしているので好きらしいです。複雑な気持ちです。）

睡眠不足でイライラしているママより

家事が手抜きでもニコニコしているママのほうが

子どもも嬉しいはず、と思って

手を抜くことに罪悪感を持たないようにしています。